こんにちは ROYです。
お日柄も良く、メンタル的にも落ち着いており
昨日は1日中PCと格闘していたので
今日は自転車を乗りに行ってきました。
幸い(?)、家から10分少々のところに登りコースがいくつかあるので（田舎ァ!!!）いつものコースをに行きました。
半分で折り返し地点があるのですが、今日は下界が暑すぎたため複数本登るのではなく上まで行ったのですが
残り3キロくらいまで全然涼しくない。汗ダラダラでウェアはビチョビチョ。自転車にもシミができるほど。それでも山頂はむしろ少し寒いくらいでした。
ここ３週ほど、トレーニングが習慣化できており
火曜にヒルクライム 木曜にロング（目安100キロ） 日曜チーム練くらいの間隔で回せています。
自転車って消費カロリーがすごくて、100キロを４時間くらいで帰ってくるんですが2500kcalくらい消費するんですよ。なので乗りながら食べたり飲んだりと補給を摂っています。
最近は小粒アンパン系を背面ポケットに忍ばせ50キロまでに食べきり、その後はジェル１本を補給しノンストップで走り切れます。
自転車ウェアはバックポケットが3つ付いているので、そこに入れています。走りながら何を食べるかは人それぞれです。自分はコスパの良いものを選んでます。
脂分が多いものは消化に悪く負担が大きいので炭水化物多めが良く、固形より水分系（ジェル）の方が吸収速度が早いので補給するタイミングも違ってきます。
日本では固形は羊羹が人気ですね。自分も食べてます。海外では、プロチームなんかはライスケーキみたいのを食べてます。プロは１レースで200キロ以上走るので補給（食べること）も大事な仕事です。
補給に話が行きましたが、何が言いたいかというと・・・
2500kcal消費してるのに痩せん！むしろ最高値更新！
ワイの体重も円安や！(?)
サイクルジャージ バックポケットはこんな感じ