こんにちは ROYです。
適応障害発症し在宅勤務、もとい休職期間が4ヶ月経ちました。
そんなに休んでるのか•••。
状態はかなり落ち着いてきています。
不安感や胸の圧迫感はほとんど感じていません。
ですが、働いている時は片道15キロほどをほぼ毎日自転車通勤していた＆階段の昇り降りを結構していたため運動不足を感じることは無く、むしろ疲労感の間にいかにトレーニングをできるかとか考えていたのですが、
さすがに休んでいる期間が長くなってきて
ズボンに
肉が
乗るように
なってしまっt•••。
と、いうわけで 肉体改造始めます。
前もやっていたんですよ。ロードバイクのトレーニングのために。
それをいつの間にかやらなくなってしまったので、再開。
【体幹】
・プランクの足引き上げるやつ（名前わからんw） 正面100回 左右50回 3セット
・アブローラー 30回 2セット
・スクワット（子供抱っこしながら） 20回 5セット
・爪先立ち（子供抱っこしながら） 100回 2セット
経営者とか稼いでる人は体を鍛えているから、そのための（どのため？）準備です。
パワー！